Кафето и чајот содржат кофеин, кој е стимуланс на централниот нервен систем.
– Кофеинот може да го зголеми чувството на будност и концентрација.
– Кофеинот има благо диуретично дејство (може да го зголеми мокрењето), особено кај луѓе кои не се навикнати на кофеин.
Но, важно е:
Кај редовните конзументи на кафе и чај, умереното количество кофеин обично не предизвикува значајна дехидрација, затоа што течноста од напитокот сепак придонесува кон внесот на вода.
– Засладените кола-напитоци имаат дополнителен проблем поради големото количество шеќер (кај многу производи), а не само поради кофеинот.
– Најдобар избор за основна хидратација останува нашата вода, затоа што нема кофеин, шеќер и непотребни додатоци.
Заклучок : добрата хидратација помага крвта нормално да пренесува кислород и хранливи материи, а тоа им помага на клетките и митохондриите да работат правилно
